Опрос

Какое мясо Вы предпочитаете?


Отруби для снижения веса

Оцените материал
(0 голосов)

Диета с употреблением отрубей - идеальный вариант для желающих избавиться от лишних килограмм без изнуряющих тренировок. Те, кто пробовал такую диету утверждают, что за несколько недель можно избавиться от пяти килограмм. Определенного режима питания нет. Необходимо купить отруби и добавлять их по нескольку столовых ложек при каждом приеме пищи.

Для лучшего эффекта, во время употребления отрубей лучше уменьшить прием соленых и жареных блюд. А вот питьевой режим необходимо значительно увеличить. Вода необходима для правильного заполнения отрубями желудка, что приведет к снижению аппетита и сократить потребляемую еду.

А как лучше принимать отруби смотрите здесь:

1. Если вкус их неприятен при приеме с другими продуктами, то можно съедать их отдельно, запивая водой.

2. Если чувство голода не проходит, то отруби лучше принимать перед едой, хотя бы за двадцать минут.

3. Поздний прием пищи лучше заменить на кефир или йогурт с добавлением отрубей, это будет способствовать уменьшению веса в период ночного сна.

Преимуществами такой диеты является большое содержание клетчатки в составе отрубей. Она регулирует работу кишечника и убирает шлаки и застоявшиеся ненужные вещества из организма.

Диета с использованием отрубей противопоказана лицам, страдающим любыми заболеваниями желудка.

В первый день начала диеты не стоит пить кефир и употреблять другие молочнокислые продукты, однако объем жидкости которую необходимо выпить за сутки должен быть не меньшим 2 литров. Далее прием указанных обезжиренных продуктов возможен, но только раз в сутки.

Важно знать, что способа приема отрубей будет напрямую влиять на эффективность вашей диеты, и весь процесс очищения организма. Следует учесть некоторые особенности разных видов этого продукта и их воздействия на организм в целом:

·                   Овсяные, способны насытить организм и утолить голод, очистить от шлаков и в целом улучшить метаболизм. Больше всего пользы из них извлекут страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы, люди с нарушениями почечных функций и проблемами с поджелудочной;

·                   Пшеничные, содержат множество волокон пищевого вида. Обладают эффективностью в лечениях желудочных спазмов, дисбактериоза;

Ржаные, полезны для диабетиков, страдающих анемией, онкозаболеваниями. Способны устранить недостаток в организме минералов, клетчатки, витамина В-группы, калия, меди  и селена.

Прочитано 942 раз Последнее изменение Четверг, 03 Декабрь 2015 15:06
Другие материалы в этой категории: « Яйцо с интересной начинкой Кулинарные рецепты »